ì ê° ìë íìëê¹ , ì¸ìì 겪ì 60ë ì¬ì¥ì ëë¤. ì ì ì¬ëë¤ ì´ì¼ê¸°ë§í¼ì´ë ë¨ì±ë¤ì ê°ì´ ê³ ë¯¼ë ë§ìµëë¤. ì¦ ì¬ì ì¦ì ë¨ì 미ê´ìì ê³ ë¯¼ì¼ë¡ë§ ì¹ë¶í ì ììµëë¤. ì¤ëì ë±ê¸ì ë°ë¥¸ íì¤ ì¹ë£ë²ê³¼ ì í 기ì¤ì 무ê²ê³ ìì§íê² ì 리í´ëë¦¬ë ¤ í©ëë¤.
먼ì ì¬ì ì¦ì 기본 ì¬íì ë§ìëë¦¬ê² ìµëë¤. ì¬ì ì¦ì ì§ë°©í·ì ì í(ì ì¡°ì§í) ëë í¼í©íì¼ë¡ 구ë¶ëê³ ììì ì¼ë¡ë íµì 1~4ë±ê¸ì¼ë¡ ëëëë¤. ê°ë¨í ë§íë©´ 1ë±ê¸ì 경미í ëì¶, 2ë±ê¸ì ì ì ì¡°ì§ì´ ëª íí ê²½ì°, 3~4ë±ê¸ì í¬ê¸°ì íìë¡ ìì ì ì¹ë£ê° íìí ìíì ëë¤. ìì ë§í ê²ì²ë¼ ì¹ë£ ë°©ìê³¼ ê²°ê³¼ê° ë¬ë¼ì§ë¤ë ì ì ì ë íì¸ì.
ê²°ë¡ ì ì¼ë¡ ì¹ë£ë ê´ì°° ë¨ê³ìì ì½ë¬¼ì¹ë£, ì§ë°©í¡ì , ì¡°ì§ì ì ì ì¬íì±ê¹ì§ íì´ ëìµëë¤. ì²ìë 기 ë°íì²ë¼ ìì° í¸ì ê°ë¥ì±ì´ 기ëëë ê²½ì°ë ê´ì°°ê³¼ ìíìµê´ ê°ì ì´ 1ììì ëë¤. ì±ì¸ìê²ì ê¸ê²©í ì¦ì ì íë íµì¦Â·ì¬ë¦¬ì ë¶ë´ì´ í° ê²½ì°ìë ì ê·¹ì ì¹ë£ê° íìí©ëë¤.
경미í 1ë±ê¸ììë ì°ì ê´ì°°ê³¼ ìíìµê´ ê°ì ì ê¶í©ëë¤. ì²´ì¤ ê°ëê³¼ 꾸ì¤í ì´ë, ìì½ì¬ ë° ì ë° ì½ë¬¼(ì¤í ë¡ì´ë·ì¼ë¶ íì°ì¸ì ë±)ì ì¤ì´ë ê²ì´ ëìë©ëë¤. ì¬ì§ 기ë¡ê³¼ ì 기 ì§ì°°ì íµí´ ë³í ììì íì¸íë©´ ë¶íìí ìì ì ì¤ì¼ ì ììµëë¤. ì°ë ¹ì ê³ ë ¤í´ ì¡°ì¬í´ì¼ í©ëë¤.
ì½ë¬¼ì¹ë£ë ë´ë¶ë¹ ì´ìì´ ìì¬ëë©´ ê²í í©ëë¤. SERM(ì íì ìì¤í¸ë¡ê² ìì©ì²´ ì¡°ì ì )ë íìì¤í¸ë¡ê² ì½ë¬¼ì´ ì¦ì ê°ì ì ëìë ì ìì¼ë ë¶ìì©ê³¼ í¨ê³¼ì íê³ê° ììµëë¤. í¹í ê³ ë ¹ íìë 기ì ì§í ìë ë¶ì ë´ë¶ë¹ ê²ì¬ì ì 문ì ìë´ì´ íìì ëë¤. ì½ë¬¼ë¡ë§ 모ë ê²ì í´ê²°í ì ìë¤ë 기ëë ì¡°ì¬í´ì¼ í©ëë¤.
ìì¬ë¤ì´ ê°ì±ì¬ì ì¦ì´ë¼ ë¶ë¥´ë ì§ë°©í ì¬ì ì¦ì ì§ë°©í¡ì ì¼ë¡ ê°ì ë ì¬ì§ê° ììµëë¤. ìì íí°ì ë¹ ë¥¸ íë³µì´ ì¥ì ì¸ êµì ì§ë°©ì ê±°ë ì ì ì¡°ì§ì´ ë§ì¼ë©´ ì íì ì ëë¤. ì´ìí ë± ììê²ì¬ë¡ ì¡°ì§ ë¹ì¨ì íì¸íê³ ê²½í ë§ì ìì¬ì ììí´ ìì ì¬ë¶ë¥¼ ì íì¸ì. ë¹ì©ê³¼ ì¬ë° ìíë íì¤ì ì¼ë¡ íê°í´ë³´ìì¼ í©ëë¤.
ì ì ì¡°ì§ ë¹ì¤ì´ ëê±°ë ì²ì§ì´ ì¬í 3~4ë±ê¸ì ê²½ì° ì ì ì ì ìí©ëë¤. ì¡°ì§ì ì ê±°íê³ í¼ë¶ë¥¼ ì ë¦¬í´ íí를 ë§ëë ì ì ì ì íí°ì í복기ê°, íµì¦ì ê³ ë ¤í´ì¼ í©ëë¤. ìì ì ì ì ê±´ê° íê°, íì¡ê²ì¬ ë° ì½ë¬¼ ì¡°ì ë±ì ì¤ë¹ë¥¼ ì² ì í í´ì¼ í©ë³ì¦ ìë°©ì ëìì´ ë©ëë¤. ìì í ê´ë¦¬ì ë°ë¼ ê²°ê³¼ê° ë¬ë¼ì§ ì ììµëë¤.
ì§ë°©í¡ì ê³¼ ì ì ì ì 를 ëìì íë ë³µí© ìì ì ì¬ë°ë¥ ê°ìì ìì°ì¤ë¬ì´ ì¸íì ë모í©ëë¤. ë¨ì ì¼ë¡ë ìì ìê° ì¦ê°ì ë¹ì©Â·íë³µ ë¶ë´ì íëê° ììµëë¤. ê°ì¸ì ì¼ë¡ ë¹ ë¥¸ 결과를 ìíëë¼ë ê±´ê°ì í¬ìíë ì íì ì¼ê°ë¼ê³ ê¶í©ëë¤. ì§ì ì¬ì ê³¼ ì 무 ë³µê· ì기, íµì ì¬ê±´ ë±ì ê³ ë ¤íì¬ ì¼ì ì ì íì¸ì.
ë¹ìëê¶ê³¼ ìëê¶, ë³ì ííì ë°ë¼ í복기ê°ê³¼ ë¹ì©ì´ ë¬ë¼ì§ëë¤. ê°ë¨ ìì ì ëì²´ë¡ ììë§ ìëì´ê³ ìë°±ë§ ìëê° ì¼ë°ì ì ëë¤. ë¨ì ìì ì 1~2주, ì ì ì ì ëëµ 4~6주 ì ëë©´ ì¼ì ë³µê·ê° ê°ë¥íì§ë§ ë¬´ê±°ì´ ë ¸ëì ë ì§ì°í´ì¼ í©ëë¤.
ë§ì§ë§ì¼ë¡ íì¸í ì²´í¬ë¦¬ì¤í¸ë¥¼ ë립ëë¤. 첫째, ë°ëì ì íí ë±ê¸ íì ê³¼ ì¡°ì§ ë¹ì¨ ê²ì¬ë¥¼ íì¸ì. ë째, website ì 문ì 2ê³³ ì´ì ìë´ì¼ë¡ ì¹ë£ ë°©ë²ì ë¹êµíì¸ì. ì ì§¸ë¡ íì ë³µì© ì½ë¬¼ ë´ìê³¼ 기ì ì§í ì¬ë¶ë¥¼ íì¸í´ì¼ í©ëë¤. ë·ì§¸ë¡ ìì ì íí°, í복기ê°, ë¹ì© ë±ì íì¤ì ì¼ë¡ 기ë ì¤ì í´ì¼ í©ëë¤. ë¤ì¯ì§¸, ì¬ë¦¬ì ë¶ë´ì´ í¬ë¤ë©´ ìë´ë ê³ ë ¤íì¸ì.
ë§ì§ë§ì¼ë¡ ë§íìë©´ ê°ë¨í©ëë¤. ê°ì´ 문ì ë ë¶ëë¬ì ì¨ê¸¸ 문ì ê° ìëë¼ í´ê²°í 문ì ì ëë¤. ë±ê¸ë³ë¡ í©ë¦¬ì ì¸ ì íì´ ìê³ ëì´ê° ìì´ë ìì íê² ì¹ë£ë°ì ì ìë ê¸¸ì´ ììµëë¤. íìíìë©´ ì§ì ì 문ì를 ì°¾ë ê²ì ëìë릴 í ë 먼ì ìë´ì ë°ìë³´ì길 ê¶í©ëë¤.
