(Image: http://www.imageafter.com/image.php?image=b5architecture_exteriors037.jpg&dl=1)
И, наконец, почувствуете в себе сострадание к окружающим», — пишет Хилари Гендель. На праздники и дни рождения нам обыкновенно желают здоровья — прежде всего, физического. Расположитесь на стуле (кресле) удобно, однако по-возможности прямо, опираясь на спинку. Внутренним взором начните просматривать и расслаблять части своего тела, на которое вы направляете свой мысленный фокус внимания. Далее фиксируете внимание на икроножной области правой ноги, полностью расслабьте. Далее поднимаетесь к области колена, прочувствуйте и расслабьте ее. Для этого нужно отыскать тихое и спокойное место, где вы сможете сосредоточиться. Сядьте в удобное положение, закройте мигалки и начните сфокусироваться на своем дыхании. Обратите внимание на произвольный вдох и выдох, ощутите приход и уход воздуха. Если у вас появляются мысли, примитивно позвольте им смотаться и вернитесь к своему дыханию. Проведите несколько минут в таком состоянии настоящего присутствия. Психологическое благополучие тесно связано с эмоциональным равновесием. Умение управляться с трудностями, развитие позитивного мировоззрения и установка на достижение личных целей способствуют нашему эмоциональному благополучию. Однако, в нашей жизни возникают ситуации, которые нарушают наше эмоциональное равновесие. Это может быть утрата близкого человека, разрыв отношений, финансовые проблемы, конфликты на работе или другие стрессовые ситуации. Восстановление эмоционального равновесия требует от нас самопознания, осознанности и умения эффективно распоряжаться своими эмоциями. Первый шаг к сохранению эмоционального равновесия — осознание того, что мы не можем контролировать все внешние события и действия других людей. Успешное хранение эмоционального равновесия требует от нас осознанности и умения отъединять себя от негативных эмоций, дабы они не влияли на наше состояние. В нашей жизни негативные события и эмоции неизбежны, да это не значит, что мы должны позволять им действовать на наше эмоциональное состояние. Эмоциональное равновесие зависит от внутреннего спокойствия и гармонии, это верный признак хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Рефлексия - это условие для осознанного управления своим вниманием и своей жизнью. Рефлексия помогает личности осознать, где она находится, что делает, и что необходимо делать дальше. Но боязнь век хочет нам что-то сказать, и наша задача — прослушать его с уважением, признавая его право на бытие. Ни в коем случае не нужно порицать себя за ужасть или любые другие мысли и эмоции. Главное — не предпринимать ничего, что приносит вред нам и другим, напоминает Гендель. «Если вы привыкли применять алкоголь, нездоровую пищу, дуться в видеоигры или зависать в смартфоне, начните выявлять умеренность», brand new porn site sex — добавляет Хилари Гендель.