Onwards

This page is read only. You can view the source, but not change it. Ask your administrator if you think this is wrong.
å¥½å¥æ¢ç´¢ï¼å®æ´çè²æçµå½±çæªå¬å¼è¯±æç»é¢å¦ä½åç°

åä½ ç°å¨ é½åæ¬¢ æå è¯±äºº ç ç¬é´ å ä¸º ç±»ä¼¼ éå¾ å¯ä»¥ å¸¦æ¥åº çæ£ ç å¿«æã


åç° {æäººå½±ç} ç æä¼ ç»é¢ ç°å¨ éè¦ ç»è´ ç æ[[https://www.healthynewage.com/?s=%8D%E4%BD%9C%20%E6%89%8D%E8%83%BD|ä½ æè½]] éå® ç±»ä¼¼ è¯±æ ç ç²¾å½©å¤ æä»¥ ä½¿ æ¥å¸¸ å¸æ»¡ æ°é² ç ä¹è¶£ã
(Image: [[https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BNmUyMTJhNGQtOTA4Zi00MDdjLWJlYzQtZGRiOWUwODc3ODRiXkEyXkFqcGc@._V1_QL75_UY133_CR6,0,90,133_.jpg|https://m.media-amazon.com/images/M/MV5BNmUyMTJhNGQtOTA4Zi00MDdjLWJlYzQtZGRiOWUwODc3ODRiXkEyXkFqcGc@._V1_QL75_UY133_CR6,0,90,133_.jpg]])

å¾å¤ æ°æ°äººç±» å·²ç» çæ å»è¯ åç§ åºç¨ ä¸ºäº æå {ææ¬²çµå½±} ä¸ æ è¯±äºº ç é¨å è¿è¬ æä½ è½å¤ æ¾å¤§ ç¬èª ç æå ä¸æ¤åæ¶ è¿ é¿å¼ æ è ç åå®¹ã

æªåæ¹æ³

å¼å¤´ç¯è å°ä¼ä¼´ä»¬ éè¦å» æé å¹é ç å·¥å· æ¥ç æ¹ è¿å¥ {å®æ´çè²æçµå½±} ç èç´ å è å®ä½ ç±»ä¼¼ æåº¦ å¿å¨ ç æ¶å» é¤æ¤ä¹å¤ å¡å¿ å¾®è° ç»è´¨ ä¸ºäº æ¿å° å®ç¾ ç ææ æç» åå¨ ä¸æ¥ ä¾ ä»å å¾ªç¯ è§çã


ä¾é  åè¿ ç æ»¤é å¨å½ä¸è¿ä¸ªæ¶å» å¯ä»¥ çªåº {éå¶ç} ä¸ æ ¸å¿ ç è¯±æ çæ®µ è¿æ · ä¸æ¥ å¨é¨ æ¥éª¤ åç° æå è½»æ¾ è¿ è½å¤ ç¼©å å¾å¤ ç²¾å æ«äº ä»¤ä½  æåå° å¨æ° ç åºæ¿ã


åå¤ ç»ä¹  ç±»ä¼¼ çç¥ ç°å¨ å¾ä»¥ ä½¿ å°ä¼ä¼´ä»¬ éæ¥ ä¸æ ä»è å¨ {è²æå¤§ç} ç æµ·æ´ å èªç± è·³è½¬ å° è¶çº§ æ©äºº ç é¨å åæ¶ ä¹ äº¤æµ ç»éª äº åå ä¸ºäºè½ å±å ä¼å å¨é¨ ç äº«å æ°´å¹³ã

é«çº§æå·§

é¤äº åçº§ æ¹æ³ ä»¥å¤ ä½  ç°å¨ å¾ä»¥ è¯ç æ°å¢ æ°é¢ ç éå¾ è¿æ · å è½å¤ ææ å¾ {éå¶ç} ä¸ æ·±è ç æ©æ¨ ç»é¢ å æ¤ ä»¤ è§å½± æµç¨ æå åºæ¿ èä¸ å¾ä»¥ å¤é åæ° ç æ³æ³ã
(Image: [[https://i.ytimg.com/vi/tWnW9q5Hi3Q/maxresdefault.jpg|https://i.ytimg.com/vi/tWnW9q5Hi3Q/maxresdefault.jpg]])

ææ¡ è¿äº è¿é¶ æè½ ç°å¨ å¿é¡» æå¥ ä¸äº å¿æ ç¶è åæ¥ åè éå¸¸ åç® å½å äº å°ä¼ä¼´ä»¬ å¾ä»¥ å¤æ¬¡ åå³ è¿äº ç«ç ç é«æ½® ä»è è®© æ¥å¸¸ å¨é¨ æ´æº¢ åºæ¿ ç å´å¥ç¹ã


èå è®ºå é äº¤æµ ç°å¨ å¯ä»¥ ä¿è¿ å°ä¼ä¼´ä»¬ çå¦ä¹  éåº¦ è¿æ · ç¶å æªå å®æ´çè²æçµå½±]] ç è¯±äºº çæ®µ å°±å° åç° è¶æ¥è¶ å®¹æ åæ¶ è¿ ç»äº¤ æ´å¤ å¿åéå ä¸èµ· åç° æ é ç åºæ¿ã


æ«äº ä¸å® ä¿æ å¥åº· ç¬¬ä¸ ç è§å¿µ å¦æ¤ æ é¿è¿ æ²æµ¸ å¨ ç±»ä¼¼ æ©äºº ç èç´ éé¢ã


å¼å¤´ å®è£ é è°± ç å·¥å· ç¶å éªè¯ å¶ åè½ã
ä¹å å è½½ ç®æ  ç å½±ç ä»¥å ä¼å åæ°ã
éå å®ä½ æåº¦ è¯±äºº ç ç»é¢ ä»¥ä¾¿ åç¡® æªåã
æ¥ç æ£æ¥ åç° ä»¥å æ§è¡ éè¦ ç ä¼åã
æå å¯¼åº ä½å ç» ä»¥å å¤æ¬¡ è§çã
(Image: [[https://images.unsplash.com/photo-1536849364216-858c01e9259d?ixid=M3wxMjA3fDB8MXxzZWFyY2h8Nnx8ZnVsbCUyMHBvcm4lMjBtb3ZpZXN8ZW58MHx8fHwxNzkwNjU5NjgwfDA\u0026ixlib=rb-4.1.0|https://images.unsplash.com/photo-1536849364216-858c01e9259d?ixid=M3wxMjA3fDB8MXxzZWFyY2h8Nnx8ZnVsbCUyMHBvcm4lMjBtb3ZpZXN8ZW58MHx8fHwxNzkwNjU5NjgwfDA\u0026ixlib=rb-4.1.0]])