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锌还能明确保护体内的组织屏障，帮助防止外来病原体进入。 根据血液水平，每天补充1,000至4,000 IU的维生素D对大多数人来说是足够的，尽管那些有更严重缺乏的人往往需要更高的剂量。 你的免疫系统由一系列复杂的细胞、过程和化学物质组成，不断地保护你的身体免受入侵的病原体，包括病毒、毒素和细菌的侵害。 某些大脑补充剂，如 Ashwagandha 和 Rhodiola Rosea，已被证明可以 缓解焦虑和抑郁症状.
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NIH资助的对照试验显示，服用复合维生素的老年人在整体认知评分、情景记忆和执行功能方面均有提升，心血管病史者效果最显著。 使用所有可用的验证方法，请求文件，检查 SGR、KIZ 代码"诚实标志"，不要相信太优惠的报价。  这是保证您购买的补充剂的安全性和有效性的唯一方法。 验证膳食补充剂的真实性需要小心谨慎并采取全面的方法。