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針對你的自慰方式，使用伏壓式的方式是可以的，但如果你發現這種方式讓你無法達到射精，可能是因為這種方式對你來說刺激不足。 每個人的身體反應不同，有些人可能對某些刺激方式更敏感，而對其他方式則反應較弱。 建議你可以嘗試不同的自慰方式，例如手握式或其他的刺激方式，找到最適合自己的方法。 自慰的過程中，保持放鬆的心情也非常重要，因為緊張或焦慮可能會影響你的性反應。 關於陰莖的大小，根據醫學研究，陰莖的平均勃起長度約為12到16公分，而你的勃起長度在10到11公分之間，雖然略低於平均值，但這並不代表你有任何健康問題。 陰莖的大小並不會影響性能力或性滿意度，重要的是你對自己的身體感到舒適和自信。 在飲食方面，並沒有特定的食物能夠直接影響陰莖的大小或功能，但均衡的飲食對整體健康是非常重要的。 建議你攝取富含維生素和礦物質的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、全穀類、蛋白質來源（如魚、肉、豆類）等，這些都有助於維持良好的身體狀態和性健康。
嘗試用冰塊放在乳首或是用雙唇輕含著，也用熱感道具，火熱加倍。 這個也很適合較沒有經驗的女生，當我們在洗澡的時候，可以透過使用蓮蓬頭來沖洗自己的私密處，感受一陣陣較明顯的刺激。 在接近高潮時暫停刺激，待快感稍微退卻再重新開始，可提升高潮強度或延長快感。
一般認為，採取保守傳統的自慰方式最安全有效。  藉助工具時，應選擇專門設計的產品，避免造成傷害、紅腫刺激或感染。 更應避免使用會扭曲、捶打陰莖及其他類似作用的工具。 虛脱疲勞、對伴侶性趣缺缺、發生注意力不能集中的問題、及一些其他症狀都屬於自慰的嚴重副作用。 尤其是當您在已經有上述這些副作用之後，卻仍然無法停止自慰的習慣，那就是該找心理醫師診治的時候了。 一天自慰多次的人很可能罹患性疲勞，並導致體內荷爾蒙濃度發生變化。 男性時常射精也會導致射精閥功能障礙而讓精子流失。
自慰是否屬於邪淫，這是一個涉及文化、宗教和個人觀念的複雜問題。 在醫學上，自慰被視為一種正常的生理行為，並不被認為是邪淫。 自慰是人類性需求的一種表現，無論是男性還是女性，適度的自慰對身體健康有正面的影響，例如可以幫助釋放性壓力、減少焦慮，甚至有研究指出，適度的射精可能有助於降低攝護腺癌的風險。 在討論「過度自慰」與「適當自慰」的區別時，首先要明確的是，適當的自慰通常是指在不影響日常生活、工作和人際關係的情況下進行的自慰行為。 這意味著自慰的頻率和方式應該是健康的，不會造成身體或心理上的困擾。 一般來說，自慰的頻率因人而異，沒有一個固定的標準。 對於某些人來說，每週幾次是正常的，而對於其他人來說，可能會更頻繁或更少。 過度自慰則是指當自慰行為影響到個人的生活質量，例如影響到學業、工作、社交活動，甚至造成身體上的不適或心理上的焦慮。
一些專業人士認為自慰能使心血管得以鍛煉[122]。 雖然研究仍尚很少，患有心血管疾病的患者（尤其是康復中的心肌梗死或心臟病患者）應該能夠繼續嚴謹地就着他們的身體狀況進行體力活動（包括性交和自慰）。 根據發表在新英格蘭醫學雜誌的一項研究，真實的性交的能量消耗略有增加[123][124]。 性治療師有時會建議女性患者花時間來相互抚慰達到高潮，以幫助提高性健康和關係，因為相互抚慰可令性關係更令人滿意和增加親切感[113][114]。
自慰包括以下方式：用手指[37]或枕頭[21]等物品按壓或摩擦性器官；把手指或其他物品插入陰道或肛門；用電動按摩棒刺激陰莖或陰戶，其中按摩棒亦可插入陰道或肛門[37]。 此外，男女也都可能在自慰時觸摸、摩擦、捏夾乳頭或其他性感帶來進行性刺激[38]，有時亦會使用潤滑液來加強感受。 女性可以嘗試用不同速度、動作，專注撫觸外陰或身體不同部位。 如果您使用按摩棒或振動器之類的情趣用品，應特別注意安全及衛生。 如果使用家中物品作為輔助工具，請確保它們不會傷害您或造成感染。
使用大量溫和的按摩油，從腳開始，按摩整個身體，除了生殖器之外。 花整整 30 分鐘探索、愛撫和欣賞身體的每個部位。 20 分鐘後，輕輕觸摸生殖器，讓你的身體處在情慾中。 跨坐在一個枕頭上，用持久的矽膠潤滑劑讓手指更潤，然後用在外陰上上下滑動，以圓圈方式摩擦。 平躺，雙手抱著枕頭，拱起身子，讓雙腿夾緊枕頭，然後騎上高潮。 自慰不一定要是侵入式的，新手自慰也可能依照圖片中的指示，從外陰部探索到陰蒂。