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高強度的劇烈運動可能導致身體過度疲勞，反而使睪固酮水平暫時下降，降低性慾。 持之以恆的中低強度運動，才是提升性能力的長久之計。 睪固酮是主要的男性荷爾蒙，主宰著性慾、體力與肌肉量。 當年齡增長或生活習慣不佳時，睪固酮水平會下降，睪固酮分泌也會受影響，導致性慾低落。 公开讨论性健康问题可以更轻松地尽早解决问题。 咨询医疗保健专业人士可以让男性探索提高性能力的自然疗法。  肥胖、糖尿病或心脏病等疾病也会影响性能力。
提到保健品，许多人可能会认为这主要是女性或中老年人使用的。 其实，现在许多年轻男性的身体也处于亚健康状态，他们同样需要通过保健品来调理身体。 因此，了解适合男性的保健品选择至关重要。 以下是2025年男士保健品十大排行榜，为您提供科学的选择参考。 選擇保健食品時，要注意主要成分是否有科學研究支持，而非單靠商家的宣傳。 例如，精氨酸和瓜胺酸與促進血液循環有關，鋅參與睪固酮合成，馬卡則與體力與性慾相關。 在購買保健食品時，可以查詢主要成分是否符合需求，若一款產品宣稱能「立即提升表現」、「超強效果」，但無相關科學文獻支持，則應提高警覺，避免被誇大宣傳誤導。 玛咖又叫做玛卡，原产南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物，也是被誉为壮阳效果最好的植物。